年齢を重ねると体重がなかなか減らない・・・
ちょっと食事を減らしたくらいでは体重はびくともしません。
これまでの体重の振り返り
30代で2人の子を出産してから徐々に体重が増えていき、
40代では50キロ台前半から気づけは60キロ台。
50代でさらに増えてついに60キロ台後半へ。
さすがに顔もまるまるとしてきて二重顎。
鏡も見たくないし、服も常にボタンが留められない事態に。
卒業式や入学式に着るスーツが入らなくなって困るし
新しい洋服を買う気にもならない。
もう、私もすっかりおばさん・・・と諦めモードに。
でも、このままだと楽しくない。
そこで3年くらい前からダイエットに本腰を入れることに。
50代のダイエットは？
それはそれは、いろいろと試してみました！
その時はやっていたダイエット法いろいろ。
食べ物系では、
・もち麦ダイエット・・・もち麦、美味しかったけど家族が白米がいい！というのでいつの間にか消えました
・オートミールダイエット・・・たまに朝食だけオートミール食べたりしています
・月曜断食・・・・1回で「無理」と思いました
運動系やマッサージ
・スロージョギング
・足の指にわっかみたいなのを付けて歩くと痩せる
・マッサージ系いろいろ
でも。そもそも運動音痴で運動は続かないんです。
ダイエットブログもいろいろ参考にさせていただきました。
いろいろな本を読み漁り、研究して試した結果、
私Iできるダイエットはこれくらいだ！ということで次のようなことを心がけました。
・食べ過ぎないこと。特に夜はなるべく主食を抜く。
・運動は無理でもなるべく歩くこと（1日5千歩目標として、アプリで管理）
・腰痛解消もかねてストレッチも取り入れる（朝と寝る前に布団の上で）
・体を冷やさないことを心がける（お風呂の湯船につかる。温め系の入浴剤を入れて）
・間食を減らす。洋風お菓子より和菓子を選ぶ
そして
即効性を期待して
・酵素ドリンク
・青汁
・体を冷やさない漢方薬（当帰芍薬散）
を各3か月くらいずつ試してみました。
即効性のものは、試しても劇的に体重が減ることはありませんでしたが、
体の調子がなんとなく良くなった気がしました。
これらをゆるーく試しながら続けていった結果、
少しずつ体重は減って、この3年間でMAX体重より約6キロほど減らすことに成功しました！
「そんなに時間かかって、そのくらいしか減らないのか！」
と思われるかもしれませんが、
長い間かけて太っていったので仕方ないのかと思います。
急に痩せてリバウンドしても仕方がありませんし。
まだ痩せたねとか言われることはありませんが
体の調子もよくなりましたし、
洋服もすっと入るようになりました。
気持ちも少し前向きになった気がします。
これからの目標
でも、まだ60キロの大台を抜け出せていないのです。
あとちょっとで50キロ台なのに！
というのを3か月くらい続けています。
ちょっと焦ってしまう気持ちもありますが
コロナで遊びに行けないストレス解消でお菓子を食べたり、
お肉中心の食事に偏ったりしているせいかなーと分析しています。
これからまた気持ちを引き締めて
食事を見直しながら
なるべく歩くことを心がけて
50キロ台まで痩せるぞ！
もし50キロ台になれたら10年ぶりくらいかな。
できたら、今年中に58キロまで痩せてキープできるように
（リバウンドしないことを目標に）
頑張っていこうと思います。
毎月末にはダイエットの振り返りを出来たら、と思います。
